Sömnighet kan ha många anledningar. Detta är sömnbrist och störningar i viloprogrammet och psykologiska problem och till och med allvarliga sjukdomar i inre organ. Men vad de än är, resultatet är detsamma - trötthet, apati, ovillighet att röra sig, depression.
Nödvändig
- - eteriska oljor;
- - aromlampa;
- - naturliga drycker
- - vitaminer;
- - kallt vatten;
- - isbitar eller fryst örtavkok
- - hög musik;
- - ljus lampa.
Instruktioner
Steg 1
Ge upp dåliga vanor, särskilt rökning. Kraften från nikotin är en tillfällig effekt som försvinner några minuter efter den sista puffen
Steg 2
Ventilera det område där du befinner dig regelbundet. Tillströmningen av frisk luft berikar blodet med syre och dåsighet försvinner. Att gå korta promenader kan också hjälpa dig att muntra upp. Var noga med att ventilera rummet innan sängen. Använd sedan en deodorant med en behaglig doft och applicera några droppar tea tree eller eterisk lavendelolja på din kudde, deras doft hjälper dig att somna snabbare
Steg 3
Drick koffeinhaltiga drycker så lite som möjligt. Dessa inkluderar te, kaffe, cola, pepsi och olika energidrycker. För det första påverkar koffein människor på olika sätt. Det uppfriskar en del (men denna effekt är också kortlivad), och en del tvärtom tvivlar dem. För det andra är dessa drycker beroendeframkallande. De där. varje dag behöver du fler och fler av dem. För det tredje, om du vänjer dig vid dem, utan den vanliga dosen koffein, vill du sova ännu mer. Istället för dessa drycker, drick juice, gelé, kompott eller buljong. Naturliga ingredienser kan lindra sömnighet och koffein
Steg 4
Konsumera vitaminer regelbundet. Försök att leva en hälsosam livsstil, överbelasta inte din diet med fet, stekt och kryddig. Om du är överviktig, bli sedan gradvis av med den. När du känner dig trött, gör några gymnastiska övningar. Efter dem kommer blodcirkulationen att förbättras och sömnighet kommer att försvinna.
Steg 5
Skölj ansiktet och händerna med kallt vatten och du kommer omedelbart att känna dig uppdaterad. På morgonen, torka av huden med isbitar eller fryst örtte. Detta kommer inte bara att tonas upp utan också driva bort sömnighet.
Steg 6
Slå på hög musik och starka lampor. Detta hjälper till att återställa din vitalitet. Det har länge bevisats att sömnbrist är mest uttalad på vintern. Detta beror på bristen på solljus. Och du kan ersätta den med en vanlig ljus lampa. Placera den på ett avstånd av 60-90 centimeter från dina ögon, och efter ett tag försvinner dåsighet.
Steg 7
Använd en aromlampa. Ljusa, saftiga aromer kan lindra sömnighet hos nästan vilken person som helst. Oljorna av grapefrukt, citron, rosmarin och jasmin har en särskilt stark effekt. Om du inte kan sätta på aromlampan, applicera en droppe olja över överläppen och gnugga lite.
