Nästan alla människor i "aktiva" yrken måste ibland hoppa från stora (eller inte så) höjder. Nedhoppet är ett av de grundläggande elementen i en sådan sporttrend som parkour och har en strikt utförande teknik - om du bryter den regelbundet kan du skada knäna avsevärt.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på din upplevelse. Människokroppen vänjer sig vid att hoppa från en höjd, som all annan fysisk aktivitet. Siffrorna nedan är några standarder för en person utan ordentlig erfarenhet, så om du faller från en höjd av din egen tillväxt inte ger dig något obehag kan du öka de föreslagna värdena något, orientera dem själv.
Steg 2
Fukta lasten. Om du hoppar vinkelrätt mot marken (dvs utan att springa, från kanten av en kulle) är ditt mål att släcka tyngdkraften. För att minska hoppets höjd något, gå till kanten och ta en hel knäböj, tryck sedan lätt framåt och hoppa av. I hoppet, sträck ut igen till full höjd och (viktigast av allt) dra tån neråt. Landa aldrig på full fot (helst kommer hälen inte att röra marken alls), annars kommer all höstens tröghet att gå till ryggraden. Landa på tårna och böj knäna tills trycket från fallet är helt släckt - i rätt ögonblick kan du röra marken med händerna och överföra en del av lasten dit. Nyckeln till dämpning är att du inte bara ska böja benen lätt - dra åt musklerna, som om du motsätter dig kraften som "skjuter" dig mot golvet. Således kommer du till slut att se ut som en fjäder som komprimerar under en viss kraft.
Steg 3
Om det finns viss acceleration i längden, gå till rullen. Om du hoppar iväg är det inte möjligt att bara amortera, eftersom du kommer att fortsätta att föras vidare. När du har rört marken kommer du att känna två "krafter": en kommer att dra dig ner, den andra framåt. För att kompensera för trycket måste du fortsätta att röra dig vart du än är, och det mest bekväma sättet blir ett saltvatten. Efter att ha rört marken kommer du att släcka en del av trögheten på grund av knäböj, men "sjunka" ännu lägre - bokstavligen på ryggen. I det här fallet kommer vektorn riktad framåt att ge dig en impuls att inte falla, nämligen till salt. Samtidigt används en salto militär, över axeln, men inte akrobatisk.
